Hoe zorg ik dat ik niet ziek word op reis? De 3 beste tips

Wereldwijd behoort Nederland tot de schoonste landen en op het gebied van drinkwater staat het land zelfs bovenaan. Maar ga je ver weg? Dan zeg je, in sommige gevallen, vaarwel tegen die hygiëne – en dat kan best een shock zijn.

Ben je het brandschone Nederland gewend? Dan is de kans om ziek te worden groot in een land waar de hygiënevoorschriften iets soepeler zijn. Zeker als je weerstand het niet aankan. Dus hoe zorg je ervoor dat je reis niet verziekt wordt door een Delhi-belly of Montezuma’s Revenge? Drie tips.

Tip 1: Weet wat je eet

Eet met name goed doorkookte of gebakken maaltijden, het liefste warm geserveerd. En wil je je vitaminedosis binnenkrijgen? Ga dan voor fruit met schil, bijvoorbeeld mango, ananas of banaan. Vermijd rauw vlees of vis en salades waarvan je niet weet of ze gewassen zijn. Over wassen gesproken, let op met water drinken. Drink alleen uit flessen en check of de dop nog verzegeld is. En hoe verkoelend ze ook zijn, het is beter om ijsblokjes niet in je drankje te doen; die ijsblokjes zijn vaak van kraanwater gemaakt.

Een goede manier om te herkennen welke eetplekken waarschijnlijk het schoonste zijn, is door te checken waar de inwoners zelf het liefste eten. Bij deze markten of restaurants is de omloop vaak hoog en het eten verser.

Tip 2: Neem je vaccinaties

Laat je niet gek maken; vaccinaties werken. Check van tevoren op de website van GGD Reisadvies of Reisprik welke vaccinaties je nodig hebt en prik een datum. Begin niet een week voor je vertrek met regelen, maar doe dit vier tot zes weken voordat je gaat.

Tip 3: Was je handen zorgvuldig en regelmatig

Doe dit het liefst rondom je maaltijden. Dat is niet altijd mogelijk, dus pak een flesje zeep in. Wil je het écht goed doen? Ga dan niet voor zomaar zeep, maar pak eentje in met minimaal zestig procent alcohol.

Stel, het kwaad is al geschiet en je bent toch ziek geworden. Kan gebeuren. Wat we dan nog willen meegeven is om altijd ORS en diarreeremmers, zoals loperamide, mee te nemen. Mocht dat niet lukken, leer dan de betrouwbare medicijnen uit het land waar je naartoe gaat uit je hoofd. En tot slot is de classic paracetamol ook zeker geen overbodige luxe.

Helaas is ziek worden tijdens je reis nooit honderd procent uit te sluiten. Maar neem je deze tips ter harte? Dan loop je al veel minder risico.

Waar je goed ziek van kan worden? Check deze 10 bizarre gerechten uit het buitenland.

• Deel