Ben jij ook zo’n stresskip? Don’t worry, je bent niet alleen: bijna twee op de drie jonge mensen heeft regelmatig last van stress. Om dat gevoel toch een beetje de baas te worden, vroegen we jullie om de beste selfcare-tips: van yoga, tot de sauna, of gewoon lekker een potje janken.

De meeste jonge mensen hebben last van stress, maar 4 op de 10 zegt dat ze er helemaal niet mee om kunnen gaan: zij vinden zichzelf niet stressbestendig. Dat heeft flinke gevolgen. Meer dan de helft van alle jongeren in het onderzoek zegt dat ze slecht slapen als ze gestresst zijn, chagrijnig worden en veel piekeren. 

Rond de 50 procent zegt dat ze er lichamelijke klachten van krijgen, bijvoorbeeld hoofdpijn, gespannen spieren of aanhoudende vermoeidheid. Ook zeggen veel ondervraagden dat ze zich niet meer kunnen concentreren, geen interesse meer hebben in andere dingen en ongezonder gaan eten. Vier op de tien jongeren zeggen dat ze zelfs depressieve gedachten krijgen van te veel stress. 

Treat yo’self 

Dus, wat gaan we daaraan doen? Jullie antwoorden liepen enorm uiteen. Allereerst: neem af en toe een dagje vrij en zorg dat je op die dag niets hoeft. “Ga wandelen, trakteer jezelf op lekker eten, boek een dagje sauna of ga de hele dag Netflixen. Gewoon waar jij zin in hebt. Dat is soms echt goed voor je”, raadt iemand aan. 

Ook sporten wordt vaak genoemd. “Bewegen, al is het maar 1 minuut. Of een half uur keihard naar je favoriete muziek luisteren en dan lekker dansen en zingen. Als je kapot bent van het bewegen, stoppen je gedachten gewoon”. Yoga en meditatie werkt ook volgens veel deelnemers. “Dat hoeft niet in een dure yogastudio, er staan genoeg video’s op YouTube die je kunnen helpen.” 

#OpenUp

Wat volgens veel mensen het belangrijkst is: praat erover. Ben je gestresst, zit je niet lekker in je vel, vertel het aan iemand. En: durf je grenzen aan te geven. “Nee zeggen, god wat is dat soms lekker. Echt het belangrijkste wat ik de laatste jaren heb geleerd”, zegt iemand. Een ander, heel filosofisch maar wel waar: “Nee zeggen tegen een ander, is ja zeggen tegen jezelf.”

Heb jij behoefte om met iemand te praten over je psychische problemen? Dan kun je altijd terecht bij de hulpverleners van MIND Korrelatie. Je kan bijvoorbeeld, anoniem, appen of chatten met een professional die je advies kan geven. 

---

Over dit onderzoek

3Vraagt, onderdeel van het EenVandaag Opiniepanel, stuurt circa eens per maand een vragenlijst aan leden tussen de 16 en 34 jaar. Aan dit onderzoek, gehouden van 29 september tot en met 5 oktober 2022 in samenwerking met  NPO3, 3FM HUMAN en stichting MIND deden 1.504 deelnemers mee. De resultaten zijn na weging representatief voor vijf variabelen, namelijk leeftijd, geslacht, opleiding, stemgedrag en spreiding over het land.

• Deel