Dé antwoorden op jullie seksvragen | Q&A met seksuologen Anne en Leila

Wij gaven jullie de kans om je seksvraag te stellen aan echte seksuologen en die kans lieten jullie niet wegglibberen. Hoe houd ik mijn pik hard? Kan ik stoppen met squirten? Hoe introduceer ik BDSM? Ik wil klaarkomen maar het lukt niet? De antwoorden op deze én andere vragen vind je hier.

“Ik ben een vrouw en ben nog nooit klaargekomen, ook niet alleen. Wat moet ik doen om dat wél te bereiken?”
Anne: “We krijgen deze vraag heel vaak, dus weet dat je niet alleen bent. Het is belangrijk om de druk om klaar te komen eraf te halen. Ga dus niet masturberen omdat je een orgasme wil, maar omdat je het lekker vindt of omdat je jezelf wil ontdekken. Als je meer ontspannen bent, ben je eerder geneigd om een orgasme te krijgen.” Leila: “Verder zou ik ook aanraden om je vulva eens met een spiegeltje te bekijken. Leer je vulva kennen. Voel even hoe ze in elkaar zit. Kijk bijvoorbeeld even naar je clitoris. Dan kan je de volgende keer dat je aan het masturberen bent beter visualiseren wat je eigenlijk aan het doen bent. Zo kan je de connectie met je vulva verbeteren.”

“Ik heb moeite met mijn pik omhoog krijgen of hard houden, terwijl ik wel heel geil ben. Als ik alleen ben lukt het wel. Wat kan ik hieraan doen?”
Leila: “Je zou een penisring kunnen gebruiken. Die zorg ervoor dat het bloed wel de penis in kan stromen maar minder goed eruit, waardoor die bij de seks beter stijf kan blijven. Je mag een cockring maximaal twintig minuten om hebben, anders kan het zorgen voor beschadigingen. Verder kan je bij zichzelf nagaan - gezien het bij masturbatie wel lukt - of het er misschien aan ligt dat je gespannen bent of afgeleid. Hierdoor kan de opwinding verminderen. Dan kan je vervolgens bedenken wat kan helpen om die opwinding continu te houden.”

“Hoe verhoog ik mijn libido?”
Anne: “Ten eerste is ‘libido’ een verouderde term die we niet meer gebruiken. Het woord libido komt nog van Freud en gaat het over ‘seksuele drift’. Dat is problematisch, omdat het mensen laat denken dat ze seks móéten hebben. Wij hebben het daarom over een verlangen naar seks of zin in seks.” Leila: “En dit zou je kunnen verhogen door meer bezig te zijn met seksualiteit. En dan bedoel ik niet dat je méér moet masturberen of seks moet hebben, maar dat je jezelf of meerdere manieren prikkelt. Dus dat je bijvoorbeeld een erotisch luisterverhaal luistert of een bepaalde serie kijkt met goede seksscènes. Je houdt jezelf zo seksueel actief, zonder seks te hebben. Je creëert dan een soort van waakvlammetje. Hierdoor kom je bij volgende prikkelingen sneller in die opwinding.”

“Is er een mogelijkheid om te stoppen met squirten tijdens seks? Het is soms zo onhandig.”
Anne: “Om deze vraag te beantwoorden moet je eigenlijk omdraaien wat je nodig hebt om wél te squirten. Dus dat je dat juist niet doet. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je blaas helemaal leeg is wanneer je gaat seksen. Maar eigenlijk zou ik liever het volgende aanraden: leer het te omarmen. Voor squirten moet je namelijk ontspannen zijn en genieten van seks, en ik wil absoluut niet adviseren om beide niet te doen. Je kan beter een manier vinden om ermee om te gaan. Bijvoorbeeld door een handdoekje op het bed te leggen. Verder kan je eventueel bij jezelf nagaan welke standjes meer stimulerend zijn voor het squirten en welke juist minder. Als je bijvoorbeeld minder snel squirt van missionaris maar hier wel van geniet, zou je dit vaker kunnen doen.” Leila: “Ik zou in ieder geval sterk afraden om middeltjes te gebruiken tegen een vochtige vagina. Dat soort middeltjes verstoppen alle klieren en zorgen voor allerlei ontstekingen. Daar moet ze ver van weg blijven.”

“Hebben jullie tips voor kaakpijn tijdens het pijpen? Iets met een grote piemel en een kleine mond.”
Leila: “Laat ik beginnen met zeggen dat het heel logisch is dat je soms spierpijn krijgt tijdens seks. We zijn geen topsporters dus een krampje hier en spierpijn daar is niet meer dan normaal. Ook in je kaak tijdens orale seks. Wat je daaraan kan doen? Kijk ten eerste naar je houding. De spieren in je nek en schouders zijn verbonden aan je kaak. Dus als je in een houding zit waarbij je schouders en nek gespannen zijn. Als je bijvoorbeeld op je knieën tussen de benen van je partner zit en leunt op je armen - wat een best standaard pijp-positie is - zit er best veel druk op je schouders en nek. Dit vergroot dan ook weer de spierspanning op je kaak. Als je partner gaat staan en jij dus niet meer leunt op je armen, valt er al best wat druk weg.” Anne: “Je kan je kaak trainen. Dus bepaalde oefeningen doen met de kaak. Als je langs je oren je kaakbot voelt en dan richting je kin naar beneden gaat, voel je dat daar spieren zitten. Op je wang eigenlijk. Maak met je wijs- en middelvinger circulerende bewegingen over dat gebied. Als je dat dagelijks doet, helpt dat met het ontspannen van die spieren. Maar ik kan mij ook voorstellen dat je geen zin hebt om dit dagelijks te doen, haha. Dus ik zou me vooral focussen op je houding en de standjes. En de orale seks ook afwisselen met andere dingen. Ga in ieder geval niet door de pijn heen. Stop als je last krijgt.”

“Is seks tijdens de zwangerschap gezond of ongezond?”
Anne: “Dat is hartstikke gezond. Dat heeft te maken met de hormonen die vrijkomen tijdens seks en tijdens een orgasme. Die zijn voor zowel de zwangere als voor de baby goed. Want de baby krijgt die hormonen mee via de bloedsomloop. Van het hormoon oxytocine bijvoorbeeld voelt de baby zich ook meer relaxed. En er komt ook endorfine vrij, wat goed is tegen pijnen. Plus, en dit klinkt misschien gek, als je een orgasme heb masseer je als het ware de baby met de baarmoeder. Dat vindt de baby super fijn. Verder kan het trouwens tijdens de zwangerschap enorm verschillen of je zin hebt in seks. De ene week wil je heel graag en de week erop kan je denken ‘blijf van me af’. Dit heeft er gewoon mee te maken dat je hormonen alle kanten op gaan. Voel je in ieder geval niet verplicht om te seksen en luister vooral heel erg naar jezelf. Ook goed om te weten: masturbatie heeft dezelfde voordelen als seks.” Leila: “Er zijn maar een paar situaties waarin het niet gezond is. Dit is bijvoorbeeld bij bloedverlies tijdens de zwangerschap, wanneer je weeën hebt en bij spataderen bij de vagina. Bij pijn in de vagina zou ik ook sowieso niet gaan seksen, maar in de meeste gevallen is seks juist heel goed. En voor de partner: je raakt de baby écht niet met een penis, vinger of speeltje. Die is zo goed beschermd en voelt echt geen stoten door de baarmoederwand heen. Dus die angst hoeft niet te bestaan.”

“Hoe heb je als vrouw voor de eerste keer seks met een vrouw? Hoe weet je wat je moet doen?”
Leila: “Dit is een antwoord die ook geldt voor alle andere combinaties van genders mogelijk. Ik denk dat het belangrijk is dat je bespreekt met de ander dat het je eerste keer is. Het kan misschien eng zijn om te benoemen, maar het haalt juist een stukje druk weg. Bespreek ook wat je fijn vindt. Je hoeft echt niet gelijk all the way. Als je het fijner vind om eerst alleen even te zoenen is dat ook oké. Het is vooral belangrijk dat je communiceert. Of het nou een one night stand is of een scharrel of een date. Bij elke soort seks is communicatie het belangrijkst. Anne: “Er wordt ook wel eens gezegd ‘je hebt hetzelfde lichaam dus je weet wat je moet doen’, maar dat kan een best grote druk erop leggen. Hoewel daar voor sommige misschien een kern van waarheid in zit, is alsnog iedere vulva anders. En iedere borst anders. En iedereens voorkeur anders. Bespreek dus alsnog ‘Vind jij het lekker als ik jouw tepels lik?’, want dat jij dat fijn vindt betekent niet dat de ander dat ook vindt. Eigenlijk zou ik het gewoon zien als een nieuw persoon waar je seks mee gaat hebben, want je moet eigenlijk bij iedere nieuwe bedpartner uitvinden wat de ander lekker vindt, toch?”

“Hoe kun je het beste BDSM bespreekbaar maken in een nieuwe relatie?”
Anne: “We krijgen vaak de vraag hoe je iets moet introduceren. Als je het lastig of eng vindt om gelijk te zeggen ‘ik vind BDSM interessant’, adviseren wij altijd om iets anders te gebruiken om het gesprek te starten. Zeg bijvoorbeeld: ‘Ik zag op Spuiten en Slikken dit  artikel over BDSM, wat vindt jij daarvan?’. Op die manier kan je een beetje aanvoelen in hoeverre de ander ervoor open staat. Het werkt vaak voor beide partijen goed om het in stapjes te introduceren. Hetzelfde geldt voor de uitvoering wanneer het zover komt. Start bijvoorbeeld met een blinddoek. Bindt de volgende keer één hand vast, de keer erop twee  enzovoorts. Een andere handige manier om dingen te introduceren is porno. Je kan samen porno kijken, en dan een video kiezen die wat meer kinky is. Zo kan je best goed aftasten wat de ander ervan vindt.”

“Is het verstandig om een trio of kwartet te hebben met vrienden?
Leila: “Dat is lastig te beantwoorden, want iedere vriendschapsrelatie is anders. Het kan dat jullie het beide heel fijn vinden om seks te hebben met iemand die je zo vertrouwt en waar je een goede band mee hebt. Dan kan het hartstikke goed werken, maar er zijn ook mensen die juist liever seks hebben met mensen die ze niet goed kennen. Het is dus niet voor iedereen hetzelfde. Er is geen ‘regel’ voor seks met vrienden.”

“Is het ‘normaal’ dat mijn vriend zich elke dag aftrekt op porno?”
Anne: “Ik wil in ieder geval beginnen met zeggen dat masturberen, met of zonder porno, porno kijken, met of zonder masturberen, helemaal oké is in een relatie. Het zegt in principe niks over jullie seksleven.” Leila: “De vraag die nu meteen bij mij opkomt is: ‘heeft hij die porno nódig om af te trekken?’. Als het zo is dat die porno dagelijks nodig is om af te trekken kan er wel enigszins een ongezonde associatie zijn of ontstaan. Je leert jezelf namelijk eigenlijk aan dat die porno nodig is. Anne: “Het is vooral belangrijk dat je het bespreekbaar maakt en dan moet je uitkijken dat je niet met het vingertje wijst. Je kan het gesprek bijvoorbeeld starten met de vraag of hij altijd porno nodig heeft bij het masturberen, dan kan hij vervolgens bij zichzelf nagaan of dat zo is. En misschien eens proberen zonder porno, met zijn eigen fantasie. Als hij merkt dat het echt nodig is en hij er moeite mee heeft om die associatie los te koppelen, zou ik naar een seksuoloog gaan.” 

“Hoe zijn jullie seksuoloog geworden?”
Leila: “Er kunnen nooit teveel seksuologen zijn, dus aan iedereen die het overweegt: doe het zeker. Het is echt de beste baan ooit. Anne en ik hebben allebei de Master Seksuologie in Leuven gedaan. Voor ons was dit eerst een jaar pre-master en vervolgens twee jaar master. Het is wel zo dat in Nederland het woord ‘seksuoloog’ niet beschermd is, dus in principe kan iedereen zich seksuoloog noemen, maar dit zou ik niet sterk afraden. Tijdens die studie krijg je echt veel diepgang en is het soms ook heel biologisch. Je leert écht met verschillende brillen op kijken naar verschillende seksuele zorgen en onzekerheden. Het is dus denk ik wel echt nodig om een studie te volgen als je seksuoloog worden.”

• Deel