Burn-out. Het lijkt een hype. Een modewoord om aan te geven hoe ‘druk druk druk’ je bent. Maar dat is bullshit. Wat is het dan wel precies? En waarom lijken we wel bij bosjes om te vallen?
Wat we weten is dat een burn-out altijd vanuit stress ontstaat.
En komt als je jarenlang teveel van je lijf gevraagd hebt. Je hebt last hebt
van een slechte concentratie, leeg gevoel en een chronische vermoeidheid. Het
stadium ervoor noemen ze ‘overspannen’. Klinkt lekker 90’s, maar is vooral het
moment om kéihard op je rem te trappen.
Stress
Goed, terug naar die stress. Hoe zit dat dan?
Als je stress ervaart maakt je lichaam je eigenlijk klaar voor twee opties:
aanvallen of vluchten. Je wordt scherper, je bent op je hoede en is dus
eigenlijk best iets heel goeds. Behalve… als het niet stopt. Want dan herstel
je niet meer. En dat is foute boel.
Andere duidelijke voorbeelden van stress zijn
continu online zijn. En altijd ‘druk, druk, druk’ zijn, ook in je vrije tijd. Daarnaast
komt het snel voor bij mensen die werk hebben wat niet bij ze past. En ten
slotte zit er een gemeen stukje stress-trigger in het continue gevoel ‘zoveel
te moeten’.
Ziekmakende
wereld
Hoogleraar psychologie Dirk de Wachter: “Wij
dreigen in een ziekmakende wereld te leven. We zetten heel erg in op het
individuele. Dat heeft ons erg veel vooruitgang gebracht. Maar we ontplooien zó
verschrikkelijk, dat we onszelf niet meer terugvinden in de plooien.”
En de oplossing? Dirk: “De kunst van het leven
is het ongelukkig zijn. Er zou heel veel opgelost worden als mensen gewoon
ongelukkig kunnen zijn. En elkaar ook daarin te kunnen vinden. Het mooie aan
het ongelukkig zijn is namelijk dat we daar anderen voor nodig hebben.”
Mindfulness
Oké, ongelukkig zijn dus. Niet onze grootste
hobby. Maar wel stof tot nadenken.
Maar nu nog even niet. Als het even kan. Dus
wat kunnen we nog meer doen?
Komediant en schrijfster Ruby Wax weet het wel: doe
aan mindfulness.
En ja, dat klinkt alsof je direct in je
strakke pants en een biologisch yogamatje op je bakfiets moet springen. Maar
Ruby is duidelijk: die shit wérkt. En nee, niet meteen nee. Zie het als
buikspieroefeningen. Ook dat moet je elke dag doen om uiteindelijk resultaat te
ervaren. Zo werkt mindfulness dus ook.
Weerbaar
worden
Mindfulness betekent eigenlijk puur en alleen
dat je met je volledige aandacht in het moment bent, zonder te oordelen.
Hierdoor signaleer je triggers die je stress geven. En leer je bewuster daarop
in te spelen. Dat maakt je weerbaarder tegen stress, wat weer de veroorzaker is
van die burn-out.
En zo is het balletje weer rond. Voor nu dan.
Want volgende week gaat Sophie’s zoektocht verder. En is ons awesome (maar
stiekem misschien wel veel te drukke) werk aan de beurt.
Sophie in de Mentale Kreukels zie je elke
dinsdag om 20:30 uur bij BNN op NPO3!
