Dít is net zo belangrijk als voorspel

Tijd voor elkaar nemen na de seks is belangrijk. En ja: dat geldt ook voor een onenightstand of bij die friend with benefits. “Laat aftercare een vast onderdeel worden van seks, net als voorspel.”

In romantische films liggen de hoofdrolspelers na de seks zuchtend en knuffelend met elkaar in bed. De realiteit ziet er vaak anders uit: sprinten naar de wc om een blaasontsteking te voorkomen, direct na de daad in slaap vallen, scrollen op je telefoon of gewoon gelijk naar huis gaan.

Toch is het om verschillende redenen goed om na de seks echt even tijd voor elkaar te nemen. Zo heeft bijna de helft van de mensen soms last van een post-sex blues. Je kunt gerust gaan plassen na de seks, maar kruip daarna lekker terug in bed voor een portie aftercare.

Leren van BDSM

Eh.. after wattes? Aftercare is de tijd die je na de seks besteedt aan knuffelen, praten of samen douchen. Het wordt in de BDSM-wereld gezien als iets essentieels, maar dat is het eigenlijk tijdens alle soorten seks. Volgens seksuoloog Leila Lambrechts van De seksuologen met twee kunnen we veel leren uit de BDSM. “Daar is goed communiceren, je grenzen aangeven, een codewoord hebben en aftercare heel logisch. Waarom hebben we dat niet bij seks waar het er minder ‘extreem’ aan toegaat?”

Knuffelen na een potje rollebollen versterkt bijvoorbeeld je relatie en helpt tegen postcoïtale dysforie (PCD), ook wel post-sex blues of crymaxing genoemd. Bij PCD heb je last van verdriet, schaamte, angst of irritatie na de seks. Dat is iets anders dan sexual dysfunctions waarbij je een slecht gevoel krijgt tijdens seksuele interactie. Als je last hebt van PCD, ben je zeker niet de enige: uit verschillende onderzoeken blijkt dat bijna de helft van de mensen hier last van heeft.

PCD kan worden veroorzaakt door traumatische ervaringen, maar dat is niet altijd het geval. Ook na de allerlekkerste vrijpartij ever mét volledige consent kun je last krijgen van een rotgevoel.

Tornado aan gevoelens

Leila legt uit dat hormonen daar een grote rol in spelen. “Er wordt nog weinig onderzoek gedaan naar PCD. Er zijn een paar onderzoeken die aantonen dat je tijdens de seks een enorme piek aan euforie ervaart en na de seks dropt die piek”, vertelt de seksuoloog. “Voor sommige mensen uit dat zich in ontlading waardoor je goed kan slapen, maar sommigen worden juist verdrietig.”

Lach samen om die geile opmerking die je in een sexy-moment maakte en waar je jezelf nu ongemakkelijk over voelt

Tijdens een orgasme komt een combinatie van de neurohormonen vrij waardoor je endorfine wordt verhoogd. Daarnaast wordt er een kanon met het knuffelhormoon oxytocine afgevuurd én er komt een dosis prolactine vrij, die de effecten van de verhoogde dopamine tegengaan. Met zo’n tornado aan gevoelens is het dus niet vreemd dat je last hebt van vervelende gevoelens.

Wie hier last van heeft hoeft zich niet te schamen. Volgens Leila is het zelfs volkomen normaal als je in huilen uitbarst. “Het is een stukje biologie waar je niks aan kunt doen.” Met elkaar communiceren helpt volgens de seksuoloog, maar dat hoeft echt niet tot in den treure.

“Geef aan dat die tranen niet komen doordat de ander iets verkeerd heeft gedaan of lach samen om die geile opmerking die je in een sexy-moment maakte en waar je jezelf nu ongemakkelijk over voelt.”

Inchecken bij elkaar

Naast praten helpt het om na de seks in nauw contact te blijven met je geliefde. Aftercare is de zalf die verdrietige gevoelens verzacht, maar dat betekent niet dat je in elkaars armen moet liggen als je daar niet van houdt.

Seks gaat niet alleen om klaarkomen, maar ook om intimiteit en connectie

“Aftercare kan ook bestaan uit even inchecken bij elkaar of een glas water pakken voor die ander”, legt Leila uit. “Weinig mensen weten hoe de ander seks wilt afsluiten. Je weet wel dat je partner opgewonden raakt van een kus in de nek, maar weet niet of die persoon graag samen doucht na de seks. Dat is toch best gek?”

Daarom is het een goed idee om aftercare een vast onderdeel te maken van seks, net als voorspel. “Er is een hele aanloop naar het orgasme, maar er is geen afsluiting. Seks gaat niet alleen om klaarkomen, maar ook om intimiteit en connectie. Door de seks samen fijn af te sluiten, maak je de cirkel rond.”

Beeld: Ron Lach via Pexels

• Deel