Boost je zelfvertrouwen met onze weekchallenge

We hebben allemaal wel eens een minder zelfverzekerde periode. Nothing to be ashamed of, maar natuurlijk is het wel fijn om die snel weer achter je te laten! Daarom hebben wij een week vol confidence boosts voor je op de planning staan. Are you in?

Weet jij dat je dit wel kunt gebruiken? Ga er dan voor! Je hoeft niet op een maandag te beginnen. There’s no day like today wanneer het gaat om je zelfbeeld. Voer elke dag een mini-opdracht uit en aan het eind van de week zul je jezelf bedanken. Al is het maar omdat we dit toevoegen aan de opdracht van dag zeven ;-).

Let op: lees voordat je begint alle dagopdrachten even door. Voor sommige opdrachten moet je namelijk iets voorbereiden.

Dag 1: Post-it baby
Wanneer je in een self sabotage spiral zit, denk je vaak aan de eigenschappen waar je niet blij mee bent. Tijd om die cirkel te doorbreken! Wat vind je mooi aan jezelf? Vanbinnen en vanbuiten. Schrijf al deze dingen op memoblaadjes en plak ze op je spiegel voor de rest van de week. Elke keer dat je in de spiegel kijkt, kun je een momentje nemen om jezelf te herinneren aan al het moois dat je bent.

Dag 2: Koop een dagboek
Loopt je hoofd over van alle gedachten en oordelen die je hebt over wat je meemaakt? Loop je al je gevoerde gesprekken nog eens na om te bedenken wat je eigenlijk had moeten zeggen? Weet dan: dagboeken zijn niet alleen voor kinderen. Door elke avond op te schrijven wat je hebt meegemaakt en hoe je je daarover voelt, kun je dit achterlaten, met een leeg hoofd naar bed gaan en de volgende dag fris beginnen. Niet overtuigd? Probeer het deze week elke avond uit en beslis dan zelf.

Dag 3: Zeg ‘ja’ en stap uit je comfortzone
We know, we know… je zou vaker ‘nee’ moeten durven zeggen. En dat staat als een paal boven water! Doe je iets enkel omdat een ander misschien slecht over je kan denken wanneer je het niet doet? Don’t do it. Maar wees je ook bewust van momenten waarop een ‘ja’ misschien toch beter voor je is. Bijvoorbeeld bij mogelijk leuke activiteiten die net buiten je comfort zone liggen. Zeg voor de verandering eens ja. Of bedenk zelf iets wat buiten jouw box ligt en doe het. We dagen je uit: plan iets voor vandaag wat je anders nooit zou doen. En kijk wat het met je doet.

Dag 4: Ontvolg mensen waar je naar opkijkt
Wie heeft bedacht dat het een goed idee is om mensen te volgen die eruitzien zoals jij eruit wilt zien en het leven leiden dat jij wilt leiden? Wanneer je niet lekker in je vel zit, is jezelf met (succesvolle) anderen vergelijken heel demotiverend. Ontvolgen dus! We know you know wiens posts jaloezie opwekken. De ontvolgknop staat klaar.

Dag 5: Dress to impress… yourself
Ga eens kritisch door de kleding in je kast heen: welke kleren maken je zelfverzekerd en in welke outfits voel je je helemaal niet fijn? Al zitten ze nog zo lekker: it’s time to say goodbye. En of je die kleren nu verkoopt of doneert: het zorgt beide voor een fijne boost.

Dag 6: Spreek positieve affirmaties uit
Oké, misschien vind je dit hélemaal niks. En misschien is het niets voor jou. Maar één dag, een kwartiertje proberen kan geen kwaad toch? Herhaal de zinnen die je in deze video hoort. Een positieve affirmatie heet zo’n zin. Door dit met regelmaat te doen, creëer je nieuwe gedachtepatronen voor jezelf. Positieve, zelfverzekerde patronen.

Aileen, van wie deze video is, heeft nog veel meer video’s die kunnen helpen! Merk je dus dat affirmaties niet je ding zijn? Check dan ook een andere video op haar kanaal.

Dag 7: Doe iets liefs voor een ander
Als je iets goeds voor een ander doet, voel je jezelf vaak ook beter. Want wie wil nu niet een goed persoon zijn? Doe vandaag dus iets voor een familielid, vriendin, buurvrouw of onbekende op straat. Of doneer aan een goed doel! Of je er nu veel of weinig energie in stopt, het is hoe dan ook een groot gebaar en een mega confidence boost.

En ohja, bedank jezelf voor het doen van deze weekchallenge! Je bent goed op weg de beste versie van jezelf te worden.

• Deel