Deze mensen hadden een burn out en vertellen hoe ze er bovenop kwamen
- Artikel
- 24 nov 2020
- 4 minuten leestijd
Een burn out is voor sommigen een ver-van-mijn-bed-show, terwijl anderen er misschien al meerdere hebben gehad. Spot On sprak Hanane, Vera en Charita over hun burn outs.
Uit onderzoek van het CBS en RTL Nieuws blijkt dat vooral jonge alleenstaande vrouwen last hebben burn out- en stressklachten. Volgens het CBS heeft zelfs 21 procent (!) van de jongeren tussen de 25 en 35 last van burn outklachten. Van de jongeren tussen de 15 en 25 geeft 12 procent aan zich leeg of emotioneel uitgeput te voelen aan het einde van de dag. Dat zou vooral te maken hebben met de druk die jongeren zichzelf opleggen, maar ook opgelegd krijgen, om een zo perfect lijkend leven te hebben.
Zorgwekkende cijfers als je het ons vraagt. Daarom vroegen we drie mensen die een burn out hebben gehad hoe zij er weer bovenop zijn gekomen. We raden je altijd aan om bij burno outklachten altijd eerst contact op te nemen met een professional. Deze verhalen maken we om je een inkijkje te geven in hoe anderen uit de Spot On community hun klachten te boven zijn gekomen.
Schrijf om je hoofd leeg te maken- Charita
Charita (26), ambtenaar:
Ik vond het moeilijk mijn burn out te accepteren. Maar nu ik hem heb gehad kan ik goed terugkijken wat mij heeft geholpen.
1. Veel slapen en uitrusten
"Het is misschien moeilijk om hieraan toe te geven, want je wil mee met de stroom en het tempo van de samenleving.MAar toch raad ik het je van harte aan om uit te rusten."
2. Schrijven
"Schrijf om je hoofd leeg te maken. Of neem een videootje of voicenote op. Zo kan je van je af schrijven wat er in je hoofd allemaal speelt. Er gaat namelijk nogal wat door dat hoofd van ons heen."
3. Beweging
"I know, wilde je misschien niet horen, maar het werkt wel. Veel bewegen en niet binnen zitten. Je hoeft niet per se met mensen in contact te komen, maar wel je dagelijkse dosis frisse lucht halen. Bewegen hoeft niet betekenen dat je veel gaat sporten overigens, maar denk aan wandelen of fietsen. Activiteiten die je ook alleen kunt ondernemen."
4. Voeding
Eten en vooral gezond eten kan er soms bij in schieten. Toch heeft gezonder eten veel gedaan voor mijn gemoedstoestand. Ik at en eet nog steeds voornamelijk fruit, eiwitten en groenten. Dat geeft me ook energie.
Meer Spot On in je leven? Volg ons op INSTAGRAM!
© @ditisspoton op Instagram
Vera (26), influencer en content creator:
Het is heel moeilijk. Eerst ben ik heel vaak op mijn bek gaan. Het was veel vallen, vallen, vallen." En uiteindelijk opstaan.
1. Probleemherkenning
"Voor mij was het belangrijk het probleem te herkennen."
2. Professionele hulp
"Zoek hulp.Ik ging eerst naar de praktijkondersteuner via de huisarts en daarna ging ik op zoek naar psycholoog. Die heb ik via internet gevonden."
Ik ging eerst naar de praktijkondersteuner via de huisarts en daarna ging ik op zoek naar psycholoog.- Vera
3. Grenzen
"Geef je grenzen aan! Ook bij jezelf. Bedenk hoe je je interne criticus aangaat."
Hanane (39), redacteur:
1. Listen
Luister naar het fluisteren van je lichaam, zodat het niet hoeft te schreeuwen. Dat is echt een eyeopener voor mij geweest. Dat kon ik hiervoor niet of ik deed het iet. Nu ben ik me meer bewust van mijn lichaam.
2. Hey you!
Sta dicht bij jezelf. Zorg voor jezelf. Daar ben ik zwaar in veranderd. Natuurlijk zijn er momenten dat je terugvalt. MAar het belangrijkste is om dichtbij je zelf te zijn
3. Me, myself and I
Zonder jezelf af. Luister een muziekje, een podcast etc. Neem tijd voor jezelf.
Dat is een pak tips waar je hopelijk iets aan hebt in herstellen van je burn out.