Dit doet huidhonger met je lichaam

Huidhonger. Tegenwoordig hoor je er in de media en je omgeving steeds meer over. Als we het moeten geloven heeft iedereen het. Maar wat houdt dit precies in? En nog belangrijker: wat kunnen we doen om het te verminderen? Om hierachter te komen, sprak ik met seksuoloog Sanne.

Wat is huidhonger precies?

‘’Huidhonger betekent dat je lijf het mist om aangeraakt te worden. En hiermee bedoel ik niet de aanraking die je hebt als je in de supermarkt per ongeluk tegen iemand aanloopt. Er moet een betekenis achter de aanraking zitten. Denk hierbij aan een dikke knuffel, een high five of seks.’’

Wat gebeurt er met je lijf als je huidhonger hebt?

‘’Aanrakingen behoren tot de primaire behoeftes van de mens. Kijk maar eens naar baby’s: als ze geboren zijn, moeten ze zo snel mogelijk bij hun moeder gelegd worden. Door aanrakingen maak je het gelukshormoon oxytocine aan. Als je dat aanmaakt voel je je een stuk gelukkiger en fijner. Maar als je dat stofje minder aanmaakt, heeft dit eigenlijk het omgekeerde effect. Je gaat dan juist meer van het stresshormoon cortisol aanmaken. Hierdoor kan je je bijvoorbeeld eenzaam voelen. Je kan door huidhonger ook fysieke klachten krijgen. Het gelukshormoon is namelijk een natuurlijke pijnstiller. Als je hier een tekort aan hebt kan je lijf pijnlijk of extreem vermoeid voelen.’’

Kan iedereen huidhonger krijgen?

‘’Ja. Oxytocine en cortisol zijn hormonen die iedereen aanmaakt. Die processen werken bij gezonde mensen ook allemaal hetzelfde. Hierdoor kan iedereen huidhonger ervaren. Het is nu voor veel mensen een lastige tijd. Voor de meeste mensen die een relatie hebben verandert er niet veel. Maar voor de mensen zonder relatie wel. Zij kunnen minder afspreken en zien hierdoor weinig mensen. Het hele date-leven ligt zo goed als stil. Hierdoor heb je echt dat gemis naar die aanrakingen. Als je normaal gesproken elk weekend gaat stappen, dan is dat ook een soort aanraking met een betekenis erachter. Dat kan nu natuurlijk ook niet. Hierdoor kan je al die huidhonger ervaren.’’

Wat voor effect heeft het als je zo’n lange tijd geen seksueel contact of andere aanrakingen mag hebben?

‘’Buiten die fysieke en mentale klachten kunnen mensen zich ook depressiever voelen. Je gaat je meer terugtrekken, voelt je onzekerder en kan gaan twijfelen of nadenken over bepaalde dingen. Je komt hierdoor echt in een negatieve spiraal terecht.’’

Wat kan je, naast seks of aanrakingen, doen om het gevoel naar huidhonger te verminderen?

‘’Als je anderen niet kan of wil aanraken, heb je wel andere opties. Dat is natuurlijk niet hetzelfde als de aanraking van iemand anders, maar het kan je helpen. Je kan bijvoorbeeld masturberen maar je kan jezelf ook op andere manieren verwennen. Ga uitgebreid douchen of in bad. Smeer jezelf lekker in met een olie of bodylotion en neem daar echt de tijd voor. Geef je eigen lichaam een beetje liefde. Wat ook kan helpen is een massage. Dat is niet seksueel, maar het is wel een aanraking met een soort betekenis. Momenteel zijn de masseurs weer gewoon open, dus dat is een optie. Het laatste wat je zou kunnen doen is een huisdier nemen. Het zijn dan geen mensen, maar met huisdieren kan je zeker die behoefte aan knuffelen opvullen.’’

• Deel