“Kom je al bijna?” - Do’s en don'ts voor als je moeite hebt met klaarkomen

Vorige week schreven wij een artikel met tips voor als je te snel klaarkomt. “Maar wat als ik juist moeite heb met klaarkomen?”, vroegen jullie massaal. Seksuologe Anne heeft antwoord.

Hoe lang is ‘normaal’?
“Ik spreek nooit van ‘normaal’. Hoe lang het duurt verschilt per situatie en persoon. Wel is het zo dat een clitoris er gemiddeld twintig tot veertig minuten over doet voordat deze opgewarmd is. Dan stroomt er bloed naar de clitoris waardoor de zwellichamen opzwellen, net als bij een piemel. Bij penissen duurt dit over het algemeen minder lang. Maar sommige mensen doen er een paar minuten over en de ander heeft een uur nodig. En zolang je dat zelf oké vindt is daar niets mis mee. Ook als je een enkele keer merkt dat het langer duurt hoef je je geen zorgen te maken. Het wordt pas een probleem als je regelmatig merkt dat je het zelf te lang vindt duren. Dan kan het zijn dat je in een vicieuze cirkel terechtkomt, waarin je vóór de seks al bang bent dat het te lang kan gaan duren waardoor het ook daadwerkelijk langer kan duren. Het kan best lastig zijn om deze cirkel in je eentje te doorbreken. In zo’n situatie kan het handig zijn om naar een seksuoloog te gaan.”

Wat zijn mogelijke oorzaken van moeilijk klaarkomen?
“Zoals veel mensen al weten kunnen medicatie, drugs en alcohol ervoor zorgen dat klaarkomen lastiger gaat. Maar de grootste boosdoener van dit probleem is stress. Stress door je werk, je omgeving, je buurman, alle soorten stress kunnen enorm beïnvloeden hoeveel moeite jij hebt met klaarkomen. Een andere oorzaak kan zijn dat je je lichaam niet voldoende kent. Om goed te kunnen genieten van de seks is het belangrijk om te snappen hoe het er daar beneden uitziet en werkt. Vooral mensen met een vulva kunnen hier vaak nog veel over leren. Verder helpt het ook niet mee dat in films, de media en porno nog steeds een heel verkeerd beeld wordt geschetst van hoe een orgasme eruit ziet. Een man die een vrouw tegen de muur duwt en samen binnen een paar minuten een hoogtepunt bereiken, dat gebeurt bijna nooit in het echte leven.”

Wat zijn tips om sneller klaar te komen?

Doel niet op een orgasme
“Ik begrijp dat dit veel makkelijker gezegd is dan gedaan maar probeer los te laten dat je móet klaarkomen. Het orgasme hoeft niet het einddoel te zijn van de seks. Leg vooral je focus op wat op dat moment lekker is en accepteer dat het oké is als je niet klaarkomt. Met zo’n houding ervaar je veel minder druk.”

Ontspan
“Zorg dat je op je gemak bent bij je partner maar ook in je omgeving. Creëer een ongestoorde en rustige omgeving. Zet dus je telefoon en televisie uit en zorg dat je niet gestoord kan worden door de pakketbezorger die zo komt. Daarnaast helpt het om de tijd te nemen voordat je aan seks begint. Neem bijvoorbeeld eerst een warme douche. Of streel je partner op andere plekken dan de geslachtsdelen. Ook kan je elkaar een uitgebreide massage geven. Een goede techniek: masseer met je handpalm van je knieën naar je bekken. Of masseer van je buik en zij naar beneden. Op deze manier stuur je bloed richting je geslachtsdelen zonder het daar aan te raken. Deze tips zijn trouwens ook geschikt voor als je seks met jezelf hebt. Ook in je eentje is het heel goed om de tijd te nemen en op te warmen, ook al wordt dat vaak overgeslagen.”

Ga bodymappen
“Om het lichaam van jezelf of je partner te leren kennen kun je bodymappen. Dit houdt in dat je van je hoofd tot voetzolen verkent waar je lekkere plekjes zitten. Bij deze activiteit ben je dus sowieso niet bezig met een orgasme. Wees echt nieuwsgierig naar jezelf en elkaar. Als je eenmaal wat meer van je eigen geslachtsdeel weet zul je merken dat er ook meer mogelijk is. En denk je nu: “Ja, dat heb ik ooit al een keer gedaan”. Heel goed, maar blijf dit ook doen. Je lichaam verandert door stress, hormonen en leeftijd. Best een kans dus dat je dit keer wat nieuws ontdekt. Wat je ook een betere ontdekkingsreiziger maakt is een spiegel. Vooral de vulva is namelijk lastig te zien vanaf boven. Denk er tot slot ook aan om een keer met de spiegel op onderzoek te gaan ná een orgasme. Dan kan alles er ook een beetje anders uitzien.”

Penetratie is niet alles
“De meerderheid van de mensen met een vulva kan niet klaarkomen van penetratie alleen. En dat hoeft helemaal geen probleem te zijn. Maar het wordt dan wel lastig om klaar te komen wanneer er alleen maar een focus is op penetratie-seks. Wissel daarom voldoende af en bespreek met je partner hoe hij, zij of hen het meeste voelt. Voor mensen met een penis kan dit ook een druk van seks afhalen. Van hen wordt namelijk vaak verwacht om klaar te komen.”

Praat erover
“In de praktijk zie ik vaak dat mensen onzeker zijn geworden door gesprekken in vriendengroepen. Over seks wordt namelijk vaak gepraat, maar helaas delen we veelal alleen de succesmomenten. Probeer de volgende keer als je met je vrienden praat dus niet te luisteren naar patsergedrag. En wees er zelf ook geen eentje. Vraag juist naar wij je vrienden voor een technieken of speeltjes gebruiken.”

Seksspeeltjes
“Als je moeite hebt met klaarkomen kunnen seksspeeltjes jou een extra hand bieden. Je kunt speeltjes in je eentje gebruiken of met je sekspartner. Ook kan je een seksspeeltje voor de vulva tijdens de penetratie gebruiken helpen om makkelijker tot een orgasme te komen. Maar let op: als je nog nooit een orgamse hebt gehad of veel moeite hebt met klaarkomen is het wel belangrijk om ook te leren hoe je zelf tot een orgasme kunt komen. Dat is namelijk een vak apart. En om de connectie met je lichaam te behouden is het nodig om zelf het vingerwerk goed onder de knie te hebben.”

Wat moet ik vooral niet doen?
- De vraag: “Ben je klaargekomen?” is echt een dooddoener. Daarmee leg je de focus en druk op het orgasme. Als je wel benieuwd bent naar hoe je partner de seks heeft ervaren, vraag dan na de seks: “Vond je het fijn?”. Je kan het namelijk ook gewoon fijn vinden zonder klaar te komen. Verder adviseer ik altijd om een gesprek over seks nooit voor, tijdens of net na de seks te voeren. Op die manier kan het namelijk voelen als een feedbackronde. Waardoor je deze feedback de volgende keer weer aan de seks linkt.

- Te veel wisselen van standje. Je hoeft geen pornofilm te maken in je eigen bed. Uiteindelijk is het vaak het fijnst als je het moment hebt gevonden waarin je in een soort trans zit. En áls je gaat wisselen, probeer dan een positie te vinden die voor beide stimulerend is en wissel een tijdje niet. Anders begin je elke keer weer opnieuw.

Emma heeft nog meer tips voor je, check ze in haar Peepshow!

• Deel