Helpt vet eten écht tegen een kater?
- Artikel
- 15 aug 2024
- 3 minuten leestijd
Een beetje te diep in het glaasje gekeken en nu koppijn, een droge mond en een belabberd gevoel? Dan is het heerlijk om een lekkere vette hap te halen. Maar werkt dat eigenlijk wel tegen een kater?
Hoe ontstaat een kater?
Het simpele antwoord is natuurlijk: een kater ontstaat doordat je te veel hebt gezopen. Maar wat gebeurt er precies in je lichaam?Wanneer je alcohol gedronken hebt, gaan je nieren meer water uitscheiden. Hierdoor ga je (misschien wel herkenbaar) meer plassen. Zo plas je meer uit dan je binnenkrijgt en ontstaat er een vochttekort.
Wanneer je lichaam de alcohol afbreekt, ontstaat de giftige stof ‘acetaldehyde’. Hoe meer je drinkt, hoe meer acetaldehyde in je lijf. Deze stof zorgt ervoor dat je je ziek en koortsachtig voelt.
Ook irriteert alcohol het maagslijmvlies, waardoor je misselijk kan worden en over je nek kan gaan. Daarnaast heeft slaap ook invloed op de kater. Door alcohol slaap je minder diep en word je vaker wakker.
Wat merk je van een kater?
Wanneer je bezopen naar bed gaat kan je de volgende dag last krijgen van (hou je vast): hoofdpijn, moeheid, een droge mond, dorst, misselijkheid, overgeven, zweten, trillen, brandend maagzuur, diarree, duizeligheid en minder concentratie.Naast de fysieke klachten, zijn er ook mensen die mentale klachten ervaren wanneer ze een kater hebben. Dit wordt soms hangxiety genoemd; een mix van hangover (kater) en anxiety (angst). Mensen krijgen dan last van angst, somberheid, piekeren, paniek, onrust, een depressief gevoel en een hogere hartslag.
Wat kan je doen tegen een kater?
Het is duidelijk hoe je aan die kater komt, maar hoe kom je er weer vanaf? Nou, in ieder geval niet door vet eten. Je maag is al compleet van slag door de drank en het eten van een vette hap gaat dit waarschijnlijk alleen nog maar erger maken.Je voelt de effecten van uitdroging en een lage bloedsuikerspiegel, dus dat moet je aanpakken. Drink dus genoeg op de katerdag en eet een goede maaltijd, die niet al te heftig is voor je maag. En misschien kan je even een paar uurtjes bijslapen.
Hoe kan je een kater voorkomen?
Het enige antwoord dat hierop écht goed is, is natuurlijk minder of niet drinken. Maar wil je toch wat drinken, maar je ook de volgende dag nog fit voelen, zijn er wel een aantal tips.Aangezien een van de oorzaken van een kater vochtverlies is, moet je dat zien te voorkomen. Probeer eens tussendoor én voor het slapen genoeg water te drinken. Ook zit in sterke drank minder vocht dan in bijvoorbeeld een biertje, dus het is misschien beter om die shots even te laten staan.