Hiervan stinken jouw scheten extra hard

Je staat in de lift en ineens komt er een enorm sterke geur van eieren je neus binnen. Je houdt je mouw voor je neus. Gadverdamme. Wat heeft deze persoon gegeten dat het zo stinkt?

Ieder mens laat per dag minimaal 14 scheten. Bewust of onbewust. Darmgas is afkomstig uit twee bronnen: ingeslikte lucht of het werk van darmbacteriën op voedsel. De meeste lucht die je binnenkrijgt gaat er ook via je mond weer uit, maar een klein deel gaat door de darmen naar buiten. En dat heeft soms een vies geurtje door die darmbacteriën…

Eten en scheten
Bacteriën in de darmen produceren gas wanneer ze voedsel verwerken. En sommige voedingsmiddelen produceren meer gas dan andere. Vezelrijke voedingsmiddelen als bonen en erwten, zuivelproducten met lactose en eieren zorgen voor stinkende scheetjes. Maar waarom?

Bovenaan de lijst van stinkers staan bonen en linzen. Bonen zitten vol met natuurlijke suikers. De darmen kunnen deze niet opnemen, waardoor de bacteriën in de darmen deze suikers moeten verwerken. Daarbij produceren ze meer gas. Scheten bestaan voor 99% uit reukloze gassen. Goed nieuws. Maar die andere 1% zorgt voor de ergste stinkerds. Die stinkende gassen zijn onder andere zwavelwaterstof. Zwavelrijk voedsel produceert daarom onaangename geurtjes. Zwavelgas zit onder andere in bloemkool en, jawel, eieren. Voor die vreselijke eigeur van scheten. Hoe meer zwavel er in je lichaam gaat, hoe meer er uit moet. 

Van kauwgom gaat je adem lekker ruiken, maar gaan je scheten harder stinken. In kauwgom zit vaak de suikervervanger xylitol. Dat is moeilijk op te nemen door je darmen. Of als je net denkt dat je lekker bezig bent door een gezond yoghurtje te eten bij je ontbijt, kom je ook van een stinkende kermis thuis: zuivel bevat lactose. Veel mensen hebben problemen met het verteren daarvan, omdat ze onvoldoende van het enzym lactase hebben. 65% van de mensen heeft volgens de Amerikaanse National Library of Medicine problemen met het verteren van zuivelproducten als ze ouder worden.

Vegetariërs laten meer scheten
Spaanse onderzoekers ontdekten dat mannen met een groen dieet meer scheten laten. Voor het onderzoek volgden negen gezonde mannen twee weken lang een dieet met veel plantaardige vezels. De andere groep at veel vlees en vet. Daarna werden de diëten omgedraaid. Uit de urine bleek dat de darmbacteriën harder moesten werken om alle vezels uit groenten te verteren. Daarom maakten de mannen bij het plantaardige dieet meer gas aan en groeide het aantal bacteriën in de darm. Hierdoor waren hun drollen groter en moesten ze meer scheten laten.

Als scheten naar rotte eieren ruiken, dan komt dat vooral door dierlijke eiwitten. Plantaardige voeding is moeilijker te verteren dan vlees, waardoor vegetariërs meer scheten laten dan vleeseters. Wel fijn: de scheten van veganisten stinken niet naar ei doordat ze helemaal geen dierlijk eiwit binnenkrijgen.

Zo stink jij minder
Wil je het ongemakkelijke moment in de lift voorkomen? Zorg dat jij niet degene bent waardoor mensen er een verdieping eerder uit gaan. Als je veel beweegt, laat je vaker kleine, ongemerkte scheetjes. Als een lichaam minder beweegt, hoopt het gas in de darmen zich op en komt het in grotere hoeveelheden uit. Het drinken van voldoende water verlicht de scheetjes die je van vezelrijk eten moet laten. Verhoog daarvoor voor elke vijf gram vezels je vochtinname met 8 gram.

Er komt ook lucht binnen tijdens het eten. Daarom is het belangrijk om rustig te eten, niet te slurpen en niet met volle mond te praten. Dat laatste is sowieso wel prettig voor je tafelgenoot. Daarnaast is het verstandig om goed te kauwen en regelmatig kleine maaltijden te eten. Dan is het voor het spijsverteringskanaal makkelijker om je voedsel te verteren.

Uiteindelijk is scheten laten een heel natuurlijk proces van je lichaam. Je kunt het nooit helemaal voorkomen, want die lucht moet er hoe dan ook uit. Doe het alleen wel even op een plek waar anderen het niet ruiken. Wel zo fijn.

• Deel