Is laat op de avond snacken slecht voor je?

Onder een dekentje op de bank, je favoriete serie aan en een lekker schaaltje chips erbij. We hebben het allemaal weleens gehoord: ‘Het beste is om na het avondeten niet meer te snacken’. Is dat eigenlijk wel waar?

Avond = snacken

Een drukke dag vol school, sport en andere verplichtingen achter de rug, en dan eindelijk een moment van ontspanning op de bank. Veel mensen hebben het gevoel dat er bij zo’n relaxmoment ook iets te eten hoort.

Daarnaast is de kans groot dat in de avond je energie op is. Hoe je dat aan kan vullen? Eten! Daardoor krijg je in de avond vanzelf zin in een lekkere snack.

Wat doet laat eten met je lichaam?

Uit verschillende studies blijkt dat je stofwisseling in de avond trager werkt, omdat je lijf zich voorbereidt op rust. Dat betekent dat het eten dat je in de avond neemt, mogelijk minder goed verwerkt wordt.

Ook kan het zijn dat je minder goed slaapt wanneer je in de avond snackt. Dat komt omdat je lichaam dan nog druk bezig is met het verteren van je eten, wat je slaap kan verstoren.

Avond vs. overdag

Als we het even heel theoretisch bekijken, zou je kunnen zeggen: een calorie is een calorie. Dat klopt, maar er zijn nog meer factoren die meespelen.

Overdag ben je vaak actiever, wat betekent dat je een deel van je snack meteen verbrandt. Je zit in de avond vaker stil, waardoor die extra energie sneller opgeslagen wordt als vet.

Gezond snacken

Maar wat nou als je ineens trek krijgt in de avond? Mag je dan helemaal niets eten? Heus wel! Het belangrijkste is dat je goed naar je eigen lichaam luistert. Het is natuurlijk niet slim om iedere avond een zak chips leeg te eten, maar een snackje na het avondeten kan prima.

Fun fact: wanneer je een eiwitrijke snack eet voordat je gaat slapen, kan dat helpen met het herstellen van je spieren. Dus wanneer je het slim aanpakt, kan je zelfs de vruchten plukken van in de avond snacken!

• Deel