Is (te) laat eten slecht voor je slaap?

Een Turkse pizza na het stappen, heel laat dineren of een zak chips voor het slapengaan: heeft laat eten invloed op hoe je slaapt? Wij zoeken het voor je uit.

Minder moe

Wanneer je gaat slapen, koelt je lichaam af, daar wordt je moe van. Wanneer je iets eet, gaat je spijsvertering aan de slag. Een proces waar je het juist warm van krijgt. Wanneer je iets voor het slapen eet, kan het dus zomaar dat je minder moe wordt.

Open deur

Goed nieuws: niet al het voedsel dat je laat op de avond eet is slecht voor je slaap. Want dat een banaan of een kapsalon een wereld van verschil zijn, klinkt best logisch toch?

Misschien een beetje een open deur, maar veel cafeïne is nooit bevorderlijk voor je slaap. Hetzelfde geldt voor suiker. Dat zijn producten waar je energie van krijgt, iets wat je juist niet wil voordat je gaat slapen.

Vet of pittig

Na het stappen is er maar één ding waar je zin in hebt; een vette hap. Maar even een patatje oorlog of een Turkse pizza halen voordat je je bed induikt is helemaal niet zo’n goed idee. 

Vet eten kan zorgen voor brandend maagzuur, vooral wanneer je gaat liggen komt het sneller omhoog uit je maag. Wie dit weleens heeft gehad weet dat dit absoluut geen chill gevoel is, en hoogstwaarschijnlijk een negatieve invloed op jouw nachtrust gaat hebben.

Hetzelfde verhaal wanneer we het hebben over eten dat erg pittig is: ook hier kan je brandend maagzuur van krijgen.

Wat dan wel?

Er zijn ook voedingswaren die je juist kunnen helpen wanneer je slaapt. Neem eiwitten: wanneer je dat eet voordat je naar dromenland gaat, kan het helpen met spierherstel. Ideaal wanneer je net een pittige work-out gehad hebt.

Ook etenswaren met veel vezels erin zijn aan te raden. Die zorgen er namelijk voor dat je bloedsuikerspiegel stabiel is terwijl je slaapt.

Je biologische klok

Nog een nadeel van laat eten: het kan zomaar eens je biologische klok verstoren. Wanneer je gaat eten terwijl je lichaam eigenlijk wil rusten, kan die interne klok behoorlijk in de war raken. De gevolgen? Oppervlakkige slaap of in het ergste geval slapeloosheid.

• Deel