Kan je zwemmen als je ongesteld bent?

Buikpijn, krampen en hoofdpijn: ongesteld zijn is geen feestje. Al helemaal niet wanneer die tijd van de maand tijdens jouw vakantie valt. Je wilde net lekker plonsen in het zwembad of zwemmen in de zee, maar je bent ongesteld. Zwemmen tijdens menstruatie: doen, of niet doen?

Een normale menstruatie

Om te begrijpen of zwemmen tijdens je menstruatie gevaarlijk of onhygiënisch is, is een kleine ongesteldheid les op zijn plaats. Hoe werkt de menstruatiecyclus ook alweer?

Elke maand komt er een eitje vrij, die via de eileider richting de baarmoeder gaat. In je baarmoeder is een laag slijm opgebouwd, zodat het eitje zich kan nestelen. Word het eitje niet bevrucht? Dan zijn de eicel en slijmlaag niet nodig, en verlaten die (als bloed) je lichaam. Kortom: je bent ongesteld.

Stopt ongesteldheid onder water?

Gemiddeld verliest een vrouw 50 milliliter bloed per cyclus, die zo’n twee tot acht dagen duurt. Dat zijn vier à vijf eetlepels bloed. Volgens een bekende mythe stop je met bloeden als je in het water bent. Maar is dat zo?

Niet echt. Door de tegendruk van het water is het wél iets moeilijker voor menstruatiebloed om uit een vagina te stromen, maar de menstruatie(cyclus) stopt niet. Het is dus onwaarschijnlijk dat je bloed in het water achterlaat, maar dat betekent niét dat je menstruatie stopt wanneer je zwemt. Kortom: dat ongesteldheid stopt onder water, is een fabeltje.

Beste menstruatieproduct

Om die reden kun je, wanneer je ongesteld bent, toch beter zwemmen met menstruatie zwemkleding of een menstruatieproduct. Maar welke dan?

In ieder geval zijn maandverband en inlegkruisjes niét geschikt als je gaat zwemmen. Die zuigen zich namelijk meteen vol met water, waardoor ze geen bloed meer opnemen.

Een menstruatiecup is wél een goede optie. Menstruatiecups nemen namelijk geen zwembad- of zeewater op, en vangen wél je bloed op. Win-win, dus.

Kan je zwemmen met een tampon in?

En zwemmen als je ongesteld bent, met een tampon? Nou, op zich is dat geen probleem. Als je een tampon draagt tijdens het zwemmen, kun je die beter wel meteen vervangen door een nieuwe na het zwemmen. Tampons kunnen namelijk ook het chloorwater en (water met) bacteriën opnemen, wat voor irritatie kan zorgen.

Is zwemmen als je ongesteld bent onhygiënisch?

Om meteen maar met de deur in huis te vallen: zwemmen als je ongesteld bent is niét vies. Door de tegendruk van het water is de kans dat menstruatiebloed vloeit klein. Al helemaal als je een menstruatieproduct gebruikt!

Bovendien worden zwembaden meestal behandeld met chemicaliën (zoals chloor), die ziekteverwekkers en lichaamsvloeistoffen doden. Gewoon lekker plonsen dus - óók als je ongesteld bent.

Ruiken haaien bloed?

Je hebt het vast een keertje gehoord: zwemmen als je ongesteld bent is gevaarlijk, omdat haaien en vissen afkomen op bloed. En aangevallen worden door een haai, dát wil je natuurlijk niet. Feit of fabel?

Volgens het International Shark Attack File is er geen bewijs dat mensen die bloeden vaker worden aangevallen door haaien, dan mensen die niet bloeden. Duikers zwemmen bijvoorbeeld ook tijdens het menstrueren. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, loop je dus niét meer kans om door een haai aangevallen te worden als je zwemt tijdens je menstruatie.

Meer zwemmen, minder krampen

Niet alleen is zwemmen als je menstrueert niét onhygiënisch of gevaarlijk, maar het kan zelfs helpen om je menstruatiepijn te verlichten. Hoe zit dat?

Als je sport komen er endorfines vrij: stofjes waar je je goed van gaat voelen. Ze worden ook wel ‘feel-good stofjes’ genoemd. Die geven niet alleen je humeur een boost, maar kunnen ook pijnlijke krampen onderdrukken.

Kortom: lichte lichaamsbewegingen (zoals zwemmen) kunnen je helpen tijdens je menstruatie. Gewoon het water induiken als je ongesteld bent, dus!

• Deel