Slaap je beter met het raam open of dicht?

Het raam in de slaapkamer is iets dat mensen in twee teams verdeelt. Tocht en muggen komen binnen, maar zo ook frisse lucht. Maar wat is de beste temperatuur voor een slaapkamer? Slapen met raam open of dicht: wat is beter?

Slapen met raam open of dicht 

We hebben allemaal een eigen slaapritueel. Ga jij naar bed met een pyjama aan of naakt? In het pikkedonker of liever met een lampje? En…met het raam open of dicht?

Een slaapkamer heeft goede ventilatie nodig. Doe je jouw raam nooit open? Dan kan vocht niet goed uit jouw kamer ontsnappen. En dát is goed nieuws voor schimmels en huisstofmijt. 

Schimmels en huisstofmijt 

Die gaan namelijk lekker op een hoge luchtvochtigheid. Vooral mensen met een allergie voor huisstofmijt kunnen klachten krijgen, zoals rode ogen, een verstopte neus en jeuk. En daar slaap je natuurlijk niet beter van!

Als je je kamer ventileert (lees: een raam op een kier) vermindert de luchtvochtigheid, en dus de kans op schimmels en huisstofmijt.

Koolstofdioxide

Ook als je slaapt verbruik je zuurstof, die je uitademt als koolstofdioxide. Dat is op zich geen probleem voor je gezondheid, maar heeft wél een negatief effect op je slaap.

Het blijkt namelijk dat we minder vaak wakker worden en dieper slapen, wanneer het koolstofdioxidegehalte laag is. Aangezien een slaapkamer meestal klein is, kunnen de koolstofdioxidewaarden makkelijk toenemen als je je kamer niet goed ventileert.

Goede ventilatie zorgt er dus voor dat de lucht in je kamer wordt ververst, koolstofdioxide beter kan ontsnappen en jij iets dieper kunt slapen. Kortom: weer een puntje voor team raam open. 

Beste temperatuur slaapkamer 

Om de lucht te verversen en huisstofmijt tegen te gaan is slapen met een raam open dus beter. Maar…daar kan je slaapkamer wel van afkoelen. Wat doet temperatuur met je slaap?

Goed nieuws voor raam open-slapers, want een lagere temperatuur bevordert je slaap. De optimale temperatuur voor een slaapkamer is rond de achttien graden. Als het te warm is in je kamer, verbruikt je lichaam namelijk veel energie om die warmte kwijt te raken. En dat helpt niet met slapen!

Vriest het buiten? Dan is het misschien een beter idee om overdag het raam open te zetten, en deze ’s nachts op een klein kiertje te houden. Als het té koud is in je slaapkamer moet je lichaam namelijk harder werken om je warm te houden. Dat gaat ten koste van je nachtrust!

Nadelen van slapen met het raam open 

Slaap je met het raam open, dan kan er frisse lucht naar binnen. Maar frisse lucht is niét het enige dat je slaapkamer binnenkomt. Ook insecten (lees: muggen) en geluiden van buiten kunnen op bezoek komen wanneer het slaapkamerraam openstaat. En daar word je natuurlijk wakker van.

Ook kun je met het raam open last krijgen van tocht. Vooral als het buiten kouder is dan binnen, zoals in de winter. Van tocht in de slaapkamer kun je stijve spieren krijgen. Au!

Kortom: frisse lucht in je slaapkamer heeft veel voordelen. Zolang je zorgt dat de slaapkamer niet té koud wordt, kan een raam (of een kiertje) open wonderen doen.

Slaap jij met het raam open of dicht? 

• Deel