Slaap je slechter als je (te) veel series kijkt?

In bed aflevering na aflevering kijken: als je verslaafd bent aan series kijken is het moeilijk om te stoppen. Zéker als iedere aflevering eindigt met een cliffhanger. Een goede serie bingen lijkt ontspannend, maar wat doet dat met je nachtrust? Is bingewatchen slecht voor je?

Bingewatchen, wat is dat?

Comakijken, marathonkijken of bingewatchen: drie verschillende namen voor hetzelfde beestje. Maar wat is het eigenlijk?

Als je meerdere afleveringen van een serie lang achter elkaar kijkt, noemen we dat bingewatchen. In een onderzoek van Netflix onder kijkers wordt bingewatchen gedefinieerd als het kijken van twee tot zes afleveringen van een serie…achter elkaar. 

Series kijken en slaap 

Natuurlijk is het soms moeilijk om te stoppen met een serie. De hoofdpersonages staan op het punt om met elkaar naar bed te gaan, of de aflevering eindigt met een cliffhanger. Nog één aflevering doorpakken dan. Maar wat doet dat met je slaap?

Niet veel goeds, blijkt uit een onderzoek. Daarbij werden 423 jongeren bevraagd over hun kijkgedrag én hun nachtrust. De bingewatchers bleken vermoeider te zijn en slechter te slapen.

Moeilijk in slaap vallen 

Niet alleen het slapen zelf, maar ook het in slaap vallen gaat bingewatchers niet goed af. Zij vielen moeilijker in slaap, omdat ze door de serie nog te alert waren. Er waren zelfs jongeren die symptomen van slapeloosheid meldden.

Zo ontspannend is series kijken op de bank dus eigenlijk niet?! 

Slaap is belangrijk

Bingewatchen kan er dus voor zorgen dat je moeilijker in slaap valt, je minder goed slaapt of last krijgt van slapeloosheid. En dat is een probleem, want slapen is eigenlijk net zo belangrijk als eten. Een nachtje slecht slapen heeft direct gevolgen, zoals verminderde concentratie, hoofdpijn en vermoeidheid.

Wanneer je een langere tijd slecht slaapt heeft dat nog grotere gevolgen. De kans op obesitas, depressie en hart- en vaatziekten wordt zelfs groter. Ook kan je immuunsysteem verzwakken en je bloeddruk toenemen.

Kortom: niet (te vaak) bingewatchen en lekker gaan slapen. Ontspan even tussen die seriemarathon door. Je favoriete serie wacht wel tot morgen! 

• Deel