Van alcohol ga je snurken, maar van dít eten ook

We kennen allemaal het typische beeld van die snurkende vader op de bank. Of misschien kom jij niet in slaap zonder kussen op je hoofd, door een ronkende bedpartner. Vervelend! Alcohol is een bekende boosdoener van snurken. Maar: kan je ook gaan snurken door bepaald eten?

Wat is snurken eigenlijk?
Simpel gezegd is snurken het maken van zagende of brommende geluiden terwijl je slaapt. Het ontstaat vaak als er minder ruimte in je keel of neus is, bijvoorbeeld als je verkouden bent. Het geluid dat je hoort wordt veroorzaakt door trillende slijmvliezen in de keelholte. Dat volume kan variëren van een bijna aandoenlijk achtergrondgeluid, tot een wilde kettingzaag. En het allervervelendste: jij ligt er wakker van. Strontvervelend, natuurlijk. 

Snurk jij? Misschien komt het hierdoor!
Verkoudheid, op je rug slapen, alcoholgebruik, overgewicht, slaapmiddelen, roken en een grote tong: het zijn allemaal oorzaken van het irritante gebrom. Maar wist je dat bepaald eten óók  snurken kan uitlokken? Dat lees je goed: jouw gesnurk komt misschien wel door wat je eet. Voedingsmiddelen die je beter kunt laten staan, lees je hier. 

1. Zuivelproducten, zoals kaas, melk, yoghurt en ijs.
Zuivel stimuleert (overmatige) slijmproductie en maakt slijm dikker. Dit kan ook weer zwelling in de keel veroorzaken. Dus neem jij elke dag een yoghurtje bij het ontbijt? Dat kan je misschien beter skippen.

2. Suikerrijke producten, zoals snoep en frisdrank.
Ook dit kan leiden tot overproductie van slijm. 

3. Cafeïne, bijvoorbeeld in thee, koffie en energiedrank.
Cafeïne verhoogt de hoeveelheid adrenaline in je lichaam en dat kan de luchtwegen vernauwen, waardoor jij uiteindelijk ligt te zagen.

4. Vetrijk eten, zoals gefrituurde snacks en boter.
Zo’n vette hap kan je spijsvertering vertragen, maagzuur opbouwen en zo een geïrriteerde keel veroorzaken.

5. Pittig eten.
Ook dit kan de keel irriteren en een grotere hoeveelheid slijm veroorzaken. Vermijd dus liever hete sauzen als je niet wilt knorren, of die lekkere Madame Jeanette…

6. Rood vlees, varkensvlees en gevogelte.
Het hoge eiwitgehalte is misschien goed voor de gains. Maar dit -én stoffen zoals antibiotica en formaldehyde- kunnen overmatige slijmproductie veroorzaken. En de verzadigde vetten in rood vlees kunnen de nasale luchtwegen irriteren door de grote hoeveelheid Arachidonzuur (vetzuur).

Wat is juist goed om te eten tegen snurken?
Na deze hele lijst van dingen die je beter niet kunt eten als je snurkt, geven we je natuurlijk ook mee wat je juist wél kunt eten als je snurkt.

Zoals honing! Dat verzacht je keel en heeft ook nog eens een antibacteriële en ontstekingsremmende werking. Daardoor irriteren de luchtwegen en slijmvliezen minder snel. Ook kurkuma is een goede optie. De geelwortel heeft een krachtige ontstekingsremmende werking, en kan zo helpen tegen snurken! 

Probeer ook zeker eens…een ui! Deze smaakmaker heeft óók een ontstekingsremmende werking en maakt je luchtwegen vrij. Zo kan er meer lucht doorheen en snurk jij minder. 

En als laatste: water. Hydrateren en nog eens hydrateren! Zo blijven je slijmvliezen goed vochtig en je luchtwegen vrij. Ook wel zo fijn voor degene naast je. 

• Deel