Waarom weeg je in de ochtend (kilo's) minder dan in de avond?
- Artikel
- 28 aug 2024
- 2 minuten leestijd
Je herkent het vast: in de ochtend is je gewicht soms wel 1,5 tot 2 kilo lager, dan de avond ervoor. Hoe is het mogelijk? Waar blijven die kilo’s, wanneer jij lekker ligt te tukken?
Hoe is je lichaamsgewicht opgebouwd?
Het getal dat je op de weegschaal ziet staan is je totale lichaamsgewicht. Maar dat gewicht kan je weer opdelen in een aantal subcategorieën. Ons lichaam is namelijk opgebouwd uit water, vetmassa en vetvrije massa.Zoals je misschien al weet, bestaat het menselijk lichaam voor een erg groot deel aan water. Namelijk gemiddeld 65% bij een volwassen lichaam.
Dan het vetpercentage. Dat kan per persoon onwijs verschillen. Een gezond vetpercentage kan van 7% tot 36% zijn. Dit hangt af van je leeftijd en je geslacht. Vrouwen hebben over het algemeen een hoger vetpercentage, omdat zij meer borstweefsel hebben en vetreserves aanleggen voor een mogelijke zwangerschap.
Dan blijft er nog vetvrije massa over, dat is de spiermassa. Ook dit kan per persoon verschillen: je kan je voorstellen dat de spiermassa van een bodybuilder hoger is dan die van een hardloper.
Schommelingen in je gewicht
Eigenlijk is je gewicht geen dag hetzelfde. Hoe kan dat nou eigenlijk? Er zijn echt onwijs veel factoren die ervoor zorgen dat je de ene dag meer weegt dan de ander. Spoiler: meestal komt het door vocht.In de week voor je menstruatie kan je makkelijk 1 à 2 kilo meer wegen. Dit komt doordat je in die tijd van je cyclus meer vocht vasthoudt.
Ook op warme dagen kan het zomaar dat je meer vocht vasthoudt. Dat betekent niet dat je minder moet gaan drinken, liever het tegenovergestelde juist. Hoe meer je drinkt, hoe meer vocht je lichaam uitscheidt.
Ook je stoelgang heeft invloed op je gewicht. Als je bijvoorbeeld last hebt van verstopping draagt je lichaam nou eenmaal wat meer gewicht mee. Ga maar eens voor en na het poepen op de weegschaal staan, dan zul je meteen zien dat er een beetje gewicht vanaf is.