Wat kun je het beste drinken bij warm weer?

Op een snikhete zomerdag snak je naar verkoeling. Wat voor drankje kun je dan het beste achteroverslaan om snel af te koelen? En kun je bij hitte beter koud of warm drinken?

Hoeveel moet je drinken bij warm weer?

De zomer is hier, temperaturen stijgen en je oksels lijken permanent te klotsen. Met warm weer is het nóg belangrijker om voldoende te drinken. Maar hoeveel water is dan precies voldoende?

Een volwassen persoon heeft per dag anderhalf tot twee liter vocht per dag nodig. Is het een warme dag? Dan doe je er goed aan om minstens twee liter (water) te drinken, het liefst ieder uur een glas. 

Uitdroging 

Bij warmte moet je meer drinken, omdat je meer zweet dan anders. Om je temperatuur te regelen, heeft je lichaam water nodig. Drink je niet genoeg? Dan bestaat de kans dat je uitdroogt.

Je urine wordt dan donkerder van kleur, en je mond en lippen droog. Ook kun je bij uitdroging een licht gevoel in je hoofd krijgen, of zelfs flauwvallen. 

Warm of koud drinken bij hitte?

Misschien heb je het wel eens gehoord: wie op warme dagen wil afkoelen, kan beter een kop thee drinken. In sommige warme landen wordt dan ook de hele dag door thee gedronken, zoals in Marokko. Toch klinkt dat gek, want als je naar verkoeling snakt, sla je liever een ijskoud drankje achterover. Hoe zit dat?

Bij hitte zou warm drinken beter zijn dan koud drinken, omdat je van warme drankjes eerder gaat zweten. Je lichaamstemperatuur stijgt, en je lichaam probeert af te koelen door te zweten. Als je lichaam zweet, kan het namelijk hitte kwijt. Zo koel je dus sneller af wanneer je warme dranken drinkt.

Wél blijkt ook uit onderzoek dat een kop theedrinken alléén onder bepaalde omstandigheden helpt om af te koelen. Zo moet je zweet wel kunnen verdampen, om door de warme drank af te kunnen koelen. Zit je met kleren aan op een windstille plek? Dan kan je zweet moeilijk verdampen, en werkt de thee-truc niet.

Ook zou één kopje hete thee niet het verschil maken, maar zal je liters thee moeten drinken. Proost! 

Genoeg drinken 

Of je écht beter thee dan ijskoud water kunt drinken bij hitte? In de praktijk lijkt dat niet veel verschil te maken. Wat één kopje thee of één flesje ijskoud water met je lichaamstemperatuur doet; daar zit niet een groot verschil tussen.

Belangrijker dan de temperatuur van je drankje, is hoeveel je drinkt. Is het een warme dag? Zorg dan dat je genoeg drinkt. Water is in elk geval de beste dorstlesser, dus skip frisdrank en alcohol als het buiten warm is. 

• Deel