Word je écht moe van rode wijn?
- Artikel
- 07 nov 2024
- 3 minuten leestijd
Wakker worden met een droge bek is niet alles, maar met een drankje op val je wél snel in slaap. Vooral van rode wijn zeggen mensen snel moe te worden, maar is rode wijn écht slaapverwekkend? Slaperig door rode wijn...feit of fabel?
Slaap je sneller door alcohol?
Eindelijk, je hebt acht uur slaap aangetikt. Dat was een goede nacht! Kwam het dan toch door dat alcoholische drankje van gisteravond?Of iets gezonde slaap is hangt af van twee dingen: hoeveel uur je per nacht slaapt (slaapkwantiteit) en hoe effectief je slaap is (slaapkwaliteit). Hoeveel uur je nodig hebt ligt ook aan je leeftijd. Wat gezonde slaap precies is, verschilt dus per persoon.
Heeft alcohol dan een positief effect op je slaap? Niet echt. Uit onderzoek blijkt wel dat mensen sneller in slaap vallen na een glaasje alcohol, maar de slaap daarna is onrustig en minder diep. Béter slaap je er dus niet van.
REM-slaap en gewenning
Bovendien onderdrukt alcohol de REM-slaap. Dat is een slaapfase die juist heel belangrijk is voor je herstel.Het gevolg? Als je alcohol hebt gedronken en veel uren geslapen hebt, voel je je minder uitgerust dan iemand die géén alcohol heeft gedronken en veel uren heeft geslapen.
Ook dat sneller in slaap vallen na een borreltje is minder rooskleurig dan het klinkt. Er kan namelijk gewenning optreden als je regelmatig alcohol drinkt. Hoe langer en vaker je alcohol drinkt, hoe minder sterk het effect (dat je sneller in slaap valt door alcohol) wordt.
Slaperig door rode wijn
Je drinkt een glas rode wijn en plotseling worden je ogen zwaar. Word je écht slaperig van rode wijn, of lijkt dat maar zo?Bij een onderzoek in eenentwintig landen moesten deelnemers verschillende soorten alcohol drinken. Wel zestig procent gaf aan zich moe te voelen na een glas rode wijn. Zit dat tussen onze oren?
Waarschijnlijk wel. Er is namelijk nog geen wetenschappelijk bewijs dat rode wijn meer slaapverwekkend is dan andere dranken.
Melatonine
Melatonine, een hormoon waardoor je je moe voelt, zou een verklaring kunnen zijn. Dat zit namelijk óók in de schil van druiven. De hoeveelheid is echter zo klein, dat we niet kunnen zeggen dat rode wijn daarom slaapverwekkend is.Zoals je net gelezen hebt kan je door alcohol wél sneller in slaap vallen. Het lijkt er dus op dat de alcohol in rode wijn je slaperig maakt. Zéker als je een rode wijn drinkt met een hoog alcoholpercentage, word je moe. Maar: juist die alcohol zorgt voor een onrustige slaap.
Rode wijn drinken voor een goede nachtrust is dus niét een goed idee.