Slaap je beter als je kiwi’s eet?

Een kiwi per dag zorgt voor een lange nacht: wéér zo’n slaaptip die je online tegenkomt. In de groene vrucht zouden slaapverwekkende stofjes zitten. De kiwi als slaapmuts: feit of fabel?

Een kiwi is gezond 

Om meteen een open deur in te trappen: kiwi’s zijn goed voor je. De groene vrucht is een vitaminebommetje vol met vitamine C, andere vitamines en kalium.

Ook zitten kiwi’s vol met vezels. Om die reden wordt de kiwi vaak ingezet als hulpmiddel wanneer de stoelgang niet zo soepel verloopt. Maar helpen kiwi’s je ook bij de nachtrust? 

Ga je beter slapen als je kiwi's eet?

Een kiwi voor je naar bed gaat en je slaapt als een roosje? Volgens het internet werkt dat slaaptrucje. In bepaalde voedingsmiddelen zitten namelijk slaapverwekkende stofjes, zoals in bananen. Hoe zit dat bij kiwi’s?

De reden dat een kiwi als slaapmutsje wordt beschouwd, is vooral doordat de vrucht serotonine bevat. Dit hormoon zorgt voor de aanmaak van melatonine: het stofje waar je slaperig van wordt.

Maar of de kiwi écht slaapverwekkend is? Daar hebben slaap- en voedingsexperts hun twijfels over. In theorie zorgt deze stof wel voor meer slaap, maar de hoeveelheid in kiwi’s is zo minimaal dat de effecten verwaarloosbaar zijn. 

Wetenschappelijk onderzoek

Eén kiwi per dag zorgt voor een lange nacht: dat zou natuurlijk mooi zijn. Maar wat zegt de wetenschap?

Een onderzoek naar het verband tussen slaap en kiwi’s werd gedaan in (onder andere) Noorwegen. Studenten die kampen met slapeloosheid werden in twee groepen verdeeld: één groep at elke avond een kiwi, de andere groep een peer. Alle deelnemers moesten bijhouden hoe hun slaap was.

De kiwi-studenten gaven aan een betere slaapkwaliteit te hebben, maar dit werd niet gemeten met onderzoek. Kortom: of hun slaap écht beter was, blijft subjectief.

Ook andere wetenschappelijke onderzoeken bieden niet genoeg bewijs voor de kiwi als slaapverwekkende vrucht. De onderzoeken zijn gedaan met te weinig proefpersonen, of uitgevoerd door kiwifabrikanten. Maar of dat nu echt betrouwbaar is…

• Deel